С потеплением и удлинением дней природа начинает просыпаться. Это время, когда мы начинаем использовать все больше свежих продуктов, таких как фрукты и овощи. Чтобы приготовить их легко, быстро и вкусно, мы подготовили три рецепта смузи для более здорового повседневного рациона.
ЗЕЛЁНЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:
- Вода – 300 мл
- Миндальное молоко – 250 мл
- Льняное семя (молотое) – 1 столовая ложка
- Корица (молотая) – 1 щепотка
- Банан – 1
- Шпинат или листовая капуста – 1 горсть
- Арахисовое масло – 1 столовая ложка
Приготовление:
- Очистите и нарежьте банан, поместите в блендер или кухонный комбайн вместе с водой, миндальным молоком, молотыми льняными семенами, корицей, шпинатом или листовым салатом и арахисовым маслом. Взбейте до однородной массы.
- Перелейте в стакан и сразу подавайте.
АБРИКОСОВО-БАНАНОВЫЙ СМУЗИ
Ингредиенты:
- Бананы – 2
- Абрикосы в собственном соку – 400 г
- Йогурт без добавок – 225 г
- Свежая мята – 4 чайные ложки
- Мёд – 1 столовая ложка
- Апельсиновый сок – 250 мл
Приготовление:
- Очистите и нарежьте бананы, поместите в блендер или кухонный комбайн вместе с абрикосами и их соком, йогуртом, мятой и мёдом. Взбейте до однородной массы. После взбивания добавьте апельсиновый сок и взбивайте до полного перемешивания.
- Перелейте в стакан и украсьте свежими листьями мяты. Сразу подавайте.
СМУЗИ ИЗ ЛИСТОВОГО САЛАТА, АНАНАСА И МИНДАЛЯ
Ингредиенты:
- Миндальное молоко – 1 стакан
- Нарезанный листовой салат – 1 стакан
- Ананасовый сок – 1/2 стакана
- Нарезанный ананас – 1/2 стакана
- Банан – 1
Приготовление:
- Очистите и нарежьте банан и ананас, нарежьте листовой салат и поместите в блендер вместе с миндальным молоком и ананасовым соком. Взбейте до однородной массы.
- Перелейте в стакан и сразу подавайте.
