Päevad muutuvad soojemaks ja pikemaks ning loodus hakkab ärkama. See on aeg, mil hakkame igapäevaselt kasutama üha rohkem värskeid tooteid nagu puuviljad ja köögiviljad. Et neid lihtsalt, kiiresti ja maitsvalt valmistada, oleme koostanud kolm smuutiretsepti tervislikumaks igapäevaks.
ROHELINE SMUUTI
Koostisosad:
- Vesi – 300ml
- Mandlipiim – 250ml
- Linaseemned (purustatud) – 1 supilusikas
- Kaneel (jahvatatud) – näpuotsatäis
- Banaan – 1
- Spinat või lehtkapsas – 1 peotäis
- Maapähklivõi – 1 supilusikas
Valmistamine:
- Koori ja lõika banaan, pane blenderisse või köögikombaini koos vee, mandlipiima, purustatud linaseemnete, kaneeli, spinati või lehtkapsa ja maapähklivõiga. Blenderda ühtlaseks massiks.
- Vala klaasi ja serveeri kohe.
APRIKOOSI JA BANAANI SMUUTI
Koostisosad:
- Banaanid – 2
- Aprikoosid oma mahlas – 400g
- Maitsetu jogurt – 225g
- Värske piparmünt – 4 teelusikat
- Mesi – 1 supilusikas
- Apelsinimahl – 250ml
Valmistamine:
- Koori ja lõika banaanid, pane blenderisse või köögikombaini koos aprikooside ja nende mahlaga, jogurti, piparmündi ja meega. Blenderda ühtlaseks massiks. Kui segatud, lisa apelsinimahl ja blenderda kuni täielikult segunenud.
- Vala klaasi ja kaunista värske piparmündiga. Serveeri kohe.
LEHTSALATI, ANANASSI JA MANDELI SMUUTI
Koostisosad:
- Mandlipiim – 1 tassitäis
- Lõigatud lehtsalat – 1 tassitäis
- Ananassimahl – 1/2 tassitäit
- Lõigatud ananass – 1/2 tassitäit
- Banaan – 1
Valmistamine:
- Koori ja lõika banaan ning ananass, haki lehtsalat ja pane blenderisse koos mandlipiima ja ananassimahlaga. Blenderda ühtlaseks massiks.
- Vala klaasi ja serveeri kohe.
